みずはる接骨院 

国道1号線沿い 
土日も施術可能・予約制の接骨院です。
予約はお早めに入れて下さい。

住 所
愛知県弥富市鯏浦町一反割(うぐいうらちょういったんわり)1番地 
(国道1号線沿い)
営業時間
9:00~20:00
10:00~17:00

骨粗鬆症予防の為の、凄い簡単な運動とは? 愛知県弥富市みずはる接骨院

昨日は、次女(いと)のお宮参りに熱田神宮へ行ってきました。

生まれてから、大きな病気も無く、1ヶ月が経ちました。

 

自分と妻、おじいちゃん・おばあちゃん・長女・次女と総出で、

お宮参りの前に、写真屋さんで写真撮影もしてきました。

お宮参りに行く意味って何なんでしょうね。

 

親やおじいいちゃん・おばあちゃんが、

自分の子供・孫が、

『これからも健康で、無事に成長して欲しい』という、

願いがあるから行うものだと思います。

 

正直、お宮参りと写真撮影って結構お金、

掛かりますよ。

健康になってほしいと願う気持ち、

があるからこそ出来る事ですね。

 

いつもブログを御覧頂きありがとうございます。

あなたの腰痛に本気で向き合う

愛知県弥富市 みずはる接骨院の水野です。

 

では骨粗鬆症のあなたは、

自分のこれからの健康の為に、何をしますか?

 

骨粗鬆症の予防の為に、薬を飲みますか?

骨粗鬆症の予防の為に、運動をしますか?

骨粗鬆症の予防の為に、日光浴をしますか?

骨粗鬆症の予防の為に、何を食べますか?

骨粗鬆症の予防の為に、何をしますか?

 

私は、娘に健康でいて欲しいと願っています。

私自身も健康でいたいと思います。

 

では、あなたはどうしますか?

 

私は、四日市市の富田浜病院に勤務しています。(平成29年3月31日まで)

富田浜病院は、骨粗鬆症の治療をしている医師なら富田浜病院の事を知らない医師はいないという位、

骨粗鬆症に強い病院です。

 

骨粗鬆症の患者さんで、

薬を飲んだり、

点滴を受けたり、

自己注射をしている患者さんが多数います。

 

その患者さん達に、こんな質問をされます。

『薬は飲んでるんだけど、運動や体操で予防は出来ないの?』

と。

 

投薬を批判している訳ではもちろんありません。

薬や注射で骨密度が上がる方を、たくさんみてきましたので。

 

しかし柔道整復師なので、もちろん薬の処方はできません。

運動に関しては専門家なので、運動指導をさせて頂く事はたくさんあります。

 

『はやく教えて』と、言われそうですが?

 

その前に、みずはるの運動指導のポイントをお話します。

自宅での運動は、なるべくシンプルに、簡単に、

毎日継続出来る。

それが大切だと思っています。

 

だって、きつかったら続かないでしょ。

しかも、間違ったフォームで運動したら痛みが強くなる事もあるんです。

 

接骨院や病院で、私が直接指導できる時は、

結構厳しくいきます。

フォームもチェックできるし、

回数・負荷の強さは、実際に表情や動きを見ながら調整が効くからです。

 

では、話を戻しまして、

骨粗鬆症を予防する為の運動を言いますよ。

みなさん、めちゃくちゃ簡単ですからね。

ビックリしますよ。これで骨粗鬆症の予防になるのって?

 

もったいつけますが、

 

その運動は、ただ立つのみ。

片足で立つのみ。

 

その名も、ダイナミックフラミンゴ体操。

これ、本当に効果あるの?って疑ってるでしょ。

 

対象・年齢:閉経後の平均68歳女性 

症例数:94症例

期間:6か月

成績:70歳以上で大腿骨近位部の骨密度が増加

こんな成績も発表され証明されています。

 (骨粗鬆症の予防と治療ガイドライン2011年版 ライフサイエンス出版より)

 

【骨粗鬆症 フラミンゴ体操】って検索すると、

いっぱい出てきますよ。

 

やり方は、簡単。

レベル1・・・机などに手をついて、片足で立つ。

レベル2・・・何も支え無しで、片足で立つ。

レベル3・・・何も支え無し、目を閉じて、片足で立つ。

************************

ここからは、1人では行わないでください。

(当院に来た患者さんが、行う運動です。)

レベル4・・・柔らかいバランスマット(自宅では座布団を半分に畳む)上に立ち、何も支え無しで、片足で立つ。

レベル5・・・柔らかいバランスマット(自宅では座布団を半分に畳む)上に立ち、何も支え無しで、目を閉じて、片足で立つ。

 

 

簡単でしょ、これで骨密度が増えたら良いと思いませんか?

しかもバランス能力もアップして転倒しにくくなります。

運動中は、くれぐれも転倒にご注意下さい。

 

片足1分づつ、朝昼晩3回を目標に行ってみてください。

3回出来ない方は、まずは1日1回行ってみてください。

 

運動は続けないと意味がありません。

6か月続けても、その後やらなくなったら

また筋力も骨も弱くなっていきます。

 

シンプルで簡単な片足立ち、続けてみて下さい。

フラミンゴになった気持ちで続けてみてください。

 

感想も聞かせて下さい。

 

愛知県弥富市 みずはる接骨院

みずはるは、自分の子供の健康も願っていますが、

このブログを読んでいただいた方の健康も願っています。

 

ぜひ、シンプルでで簡単に出来る、

骨粗鬆症の予防の為、

転倒予防の為に、

フラミンゴ体操行ってみて下さい。

 

ブログを読んで頂きありがとうございました。

    あなたの腰痛に本気で向き合う

    愛知県弥富市 みずはる接骨院 水野 晴良 でした。

  • 愛知県弥富市のヘルニア・脊柱菅狭窄症・坐骨神経痛・腰痛改善ブログ

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営業時間9:00~20:00 

みずはる接骨院 

住所
〒 498-0021
愛知県弥富市鯏浦町一反割(うぐいうらちょういったんわり)1番地 
(国道1号線沿い)
アクセス
電車の場合
 ・近鉄弥富駅から徒歩14分 
 ・JR弥富駅から徒歩14分

・三重県方面からお越しの方
 国道1号線を、名古屋方面へお越し下さい。
 左側の熟女キャバクラさんを超えて210m
 ⇨喫茶白樺さん横
 ⇨左側に みずはる接骨院 到着 

・名古屋・蟹江町方面からお越しの方
 国道1号線を、三重県方面へお越し下さい。 
 左側のピアゴ十四山店さんを超えて700m
 ⇨コメダ珈琲さん超えて350m
 ⇨右側に みずはる接骨院 到着
代表者
水野 晴良(みずの はるよし)
電話番号
0567-69-8200 0567-69-8200

不定休

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