みずはる接骨院 

国道1号線沿い 
土日祝日も施術可能・完全予約制の接骨院です。
予約はお早めに入れて下さい。

住 所
愛知県弥富市鯏浦町一反割(うぐいうらちょういったんわり)1番地 
(国道1号線沿い)
営業時間
9:00~20:00
10:00~17:00

膝の痛みはスクワットで治るのか? 愛知県弥富市みずはる接骨院

ひざ痛の患者さんに、

「なぜ、膝の痛みが改善していないと思いますか?」

と質問すると、

ほとんどの患者さんが、「筋力が弱いから」と答えます。

 

あなたもそう思っているかも知れませんが、

本当に筋力が弱いから膝の痛みが治らないのでしょうか?

 

スクワットや太ももの前の筋肉(大腿四頭筋)を鍛えるトレーニングをして、

痛みが改善しましたでしょうか?

 

 

このブログはこんな方に向けて書いています

  • スクワットや筋トレをしているけど、なかなか膝の痛みが改善しない方
  • 膝の痛みは「筋力が無いから」と言われた方
  • 筋トレしようとしても膝が痛くて出来ない方

みずはる接骨院の水野です。

私は柔道整復師として

7年間、三重県四日市市にある富田浜病院で勤務(修行)していました。

その後、自費治療のみずはる接骨院を開院し

膝の痛みを抱える患者さんと毎日向き合い、施術させて頂いています。

みずはる接骨院 水野晴良

この記事を読むと....

  • なんでスクワットを続けていたのに痛みが改善しなかったのかが分かります
  • 膝の痛い人が、スクワットをやらない方がいいのかが分かります
  • 家族からの「運動しないから治らない」という拷問から逃れられるかも知れません...

 

ずばり言います「スクワットはしない方がいい!」

ずばり 膝の痛みがある方はスクワットをやらないほうが良いんです。

 

患者さんの多くは、

筋力が無いからつけないといけない。

脚が細くなってきたから運動しなければいけない。

「筋力が無いから膝が痛いんです」と言われ頑張ってしまいます。

 

痛いのに正しいフォームでスクワット出来ますか?

プロスポーツ選手でもフォームを意識してやっています。

膝の位置、骨盤の位置、脊椎の位置を修正して行っているんです。

そうしないと怪我につながることを知っているからです。

 

 

もうひとつ、

膝が痛くなったスポーツ選手が、

膝が痛くなった「筋トレして治すぞ」と

言って筋トレしますか?

 

絶対にしませんよね。

 

まず痛みを治すことを優先します。

 

本当に膝の痛みを(手術せずに)治せる先生は、

筋トレで膝の痛みが治ると思っていません。

 

まずは痛みを出している組織を改善しないといけないのを知っているんです。

 

ぶっちゃけ

痛みを出している部位が改善できない先生が、

「筋肉が弱いから筋力をつけないと膝の痛みが治らない」と言うんです。

治療側も「筋トレだけで治るとは思っていません」。

 

 

膝を曲げると痛みが出る方がほとんどなのに

膝を曲げる動作である、

スクワットを行うのは

どう考えてもおかしくないですか?

 

でもでもでも、

筋力が弱いから

筋トレしないといけないと思って

痛み止めの薬を飲みながら、

痛める動作を繰り返す.....

 

完全に間違っている

本末転倒

七転八倒

ですよ。

 

熱くなりました...^^;

 

 

 

スクワットやらない方がいい3つの理由

スクワットしないほうが良い3つの理由をお伝えします。

1つ目、太ももの前の筋肉を使い過ぎているケースがほとんど(もちろん全員ではありません)

膝の痛みが続いている方は、太ももの前側の筋肉を使いすぎています。

 

背中が丸まってお尻が垂れ下がっている姿勢(円背・骨盤後傾・O脚)にもなります。

 

スクワットは本来の目的は、お尻の筋肉と太ももの裏の筋肉を鍛える運動なんです。

しかし、この姿勢では膝を曲げていくと膝が前に出て、

普段使いすぎている太ももの前の筋肉に負担がかかるんです。

 

スクワットは、簡単そうって思われるかもしれませんが、

姿勢が崩れると鍛えたい筋肉が鍛えられないんです。

 

 

2つ目痛みがあればかばってしまう→反対の膝も痛くなる

右膝が痛い方がスクワットをすれば、

右下肢に荷重できません。

 

無意識にかっばているので左下肢に体重をのせてしまいます。

その状態でスクワットを続ければ、左膝にも痛みが出てきます。

 

頑張れば頑張るほど、左への負担が増えていきます。

 

実際、患者さんのスクワットを見ると、

フォームは崩れ

反対側に負担をかける。

これでは鍛えたくても鍛えられません。

 

3つ目そもそもどの筋肉を鍛えていいかわかっていない。→ただ曲げるという動作をやっているだけになっている。

先生やトレーナさんにフォームを見てもらってスクワットやっている方は

まだ良いとしても、

自己流でスクワットやっている方は、本当に気をつけて下さい。

 

体の事が分からず

筋肉がどこからどこへ着いているのかイメージができない、

どの筋肉を使っているのかわからない状態で

スクワットしても.....。

 

ただ痛い動作を繰り返しているだけになってしまいます。

もう拷問です。

家族や先生が「筋肉が無いから歩けないんだもっとやれ。もっとやれ。」と言ったら体罰ですよ。

 

炎症を起こしたり、

水が溜まっている方がやれば炎症が治まらないし

痛みがある人がやれば痛い動作を繰り返すので罰ゲームです。

 

結論:膝が痛い人はスクワットやめて下さい

今すぐスクワットは中止して下さい

膝の痛みを改善するために

手軽に出来るからという理由で

スクワットはしないほうが良いんです。

 

違和感程度の方や、

痛みが7~8割改善してきたらスクワットを始めるのが正解です。

膝が痛い方は、スクワット一旦休んで下さい。

日常生活で動いていれば歩けなくということは、

絶対にありませんので安心して下さい。

 

もう大丈夫です。

あの拷問スクワットから逃れて、

頑張っている太ももの筋肉のケアをしてあげて下さい。

 

あなたの太ももの筋肉と膝に、

いつも頑張ってくれてありがとうと言って

お風呂にゆっくり入ってリラックスして下さい。

 

膝の痛みと言っても、症状は様々です。

 

今、治療や施術を受けている方は、先生と相談してみて下さい。

 

治療を受けていない方や

相談する人がいなくて

一人で悩んでいるという方は、

私に相談して下さい。

 

メールでもラインでもお電話でも相談して下さい。

「ブログを見たんですが相談乗って下さい」と言って下さい。

 

膝の痛みでお困りでしたらみずはる接骨院までお気軽に、ご相談下さい。

膝の痛みでお困りの方は

下の記事も是非読んで下さい。

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電車の場合
 ・近鉄弥富駅から徒歩14分 
 ・JR弥富駅から徒歩14分

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 左側の熟女キャバクラさんを超えて210m
 ⇨喫茶白樺さん横
 ⇨左側に みずはる接骨院 到着 

・名古屋・蟹江町方面からお越しの方
 国道1号線を、三重県方面へお越し下さい。 
 左側のピアゴ十四山店さんを超えて700m
 ⇨コメダ珈琲さん超えて350m
 ⇨右側に みずはる接骨院 到着
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