0567-69-8200 
愛知県弥富市、
みずはる接骨院の水野です。
今回は、
【膝の痛み】スクワットって本当に良いの？
ということについて書いていきます。
みずはる接骨院には、
膝が痛くて整形外科や接骨院で治らない患者さんが、
多く来院しています。
そんな何年も膝の痛みを抱えていた患者さんから
多く聞かれる質問の１つが
『みずはる先生、スクワットって本当に良いんですか？』
『テレビで◯◯先生が、
膝が痛い人はやったほうが良いって、
でも全然効果がないんです．．．』
この記事の目次
スクワット頑張る患者さんからこの質問本当に多いですね
膝が痛い方に向けて、
『膝が痛い人は簡単なスクワットしよう！』ってテレビで言われると
膝の痛みで悩んでいる患者さんは
『よし！スクワットやるぞ~』と始めるんですけど
多くの患者さんが
膝の痛み改善しないんですよね。
逆に痛みが増していきます。
何で膝の痛みが改善しないのか３つの理由
①スクワットの姿勢や動作は難しい
簡単と言われるスクワットですが、
テレビでスクワットの動作を見ても、
そのまま真似が出来ません。
私がみているプロのアスリートでさえ、
スクワットの姿勢・動作を教えて意識させて、
何回も何回も繰り返し指導しないと
ちゃんとしたスクワットは身につかないんです。
ゴルフ好きのお父さんがテレビで
ジャンボ尾崎のスイング一生懸命見て、
真似ようと思っても
同じように出来ないのと一緒で
姿勢や動作を見ただけで真似られる方はプロになれます。
それくらい難しいんです。
②どこの筋肉を使っているのかわからない
筋肉を勉強している
お医者さんや治療家は当たり前だと思っている筋肉ですが
膝の痛い患者さんは何も知らないですよ。
筋肉？
大腿四頭筋？
ハムストリングス？
大殿筋？
？
？
？
トレーニングの基本は、
どこの筋肉に効いているのか？を
しっかり意識してイメージしながらトレーニングしないといけないと言われています。
意識しながらと言われても
そもそも筋肉の場所も働きもわからない
筋肉から腱になって骨に付着するって事もわからない
お医者さんや治療家の簡単と
患者さんの簡単は違うんです。
③そもそも膝が痛い時にやるものでは無い
これが一番私が言いたい事ですが、
膝が腫れてたり、熱を持ってる時
膝を曲げると痛いのにスクワットしたらダメですね。
ダメ絶対！
膝が痛い時にやれば
姿勢が崩れてさらに痛い膝をかばって
痛みは悪化します。
反対の膝も痛め、腰も痛くなります。
真面目な方ほど頑張るから治らない
悪循環に陥ってしまいます。
痛み止めを飲んでスクワット
痛めてるのか治しているのか
わからない状態になります。
不安になる．．．．。
じゃあどうすればいいの？
答えは簡単。
痛い時は無理せず寝るが正解。
寝ているのは難しくても膝に優しい生活を送って下さい。
スクワットで膝をいじめないで！
風邪をひいて熱がある時に完封摩擦しますか？
風邪は引いた事がある方は、多いと思います。
熱っぽいなぁと感じた時
どっちが正解だと思いますか？
①休む
②無理して仕事に行く
風邪をひいたときは休むのが正解って皆さん知っていると思います。
たまに仕事するほうが治るんだぁという強者もいますが、
基本は無理をせず休むが正解です。
小さい頃から経験をしているからわかりますよね。
膝が痛い時は？
①休む
②スクワットする
膝が痛くなる経験って、
若い時にスポーツや何かのきっかけがあって捻ったりして痛める方はいますが
患者さんの多くは膝の痛みを初めて経験する方が大半です。
どうしたら良いかわからないんですね。
痛いけど経験したことが無いから
不安になり
不安になり
不安になり
テレビで膝が痛い方は
スクワットしましょう
ウォーキングしましょう
と言われるとやってしまうんです
結局
膝が痛い時は、休む。
スクワットやウォーキングしないほうが早く治ります。
痛みが治まってからスクワットもウォーキングもダイエットもしましょう。
お相撲さんも膝の靭帯が切れても土俵に上がり続けて．．．
野球少年も痛いのに投げすぎて．．．
サッカー少年も膝が痛いのに練習を続け．．．
膝の痛いあなた、痛いのにスクワット続けると．．．．
痛いときは安静にしましょう。
痛み止めを飲みながら動きすぎると
病院や接骨院に何十年も通い続ける事になります。
そして最後に手術をすることになるんです。
ＰＳ
痛い時は休みましょう。
旦那さんに家事を手伝ってもらいましょう。
イヌの散歩は娘さんに！
私の患者さんで『もう痛いからこのままでは歩けなくなる』と、
泣きながら家族に言ったら、家事や散歩変わってくれて
痛み無く歩けるようになった患者さんもいます。
旦那さは膝が痛かったら、痩せろとか歩けとそれまでは言っていました。
奥さんの本気の訴えが届いたんですね。
治療と膝に優しい生活で歩けるようになっていきます。
この裏技も是非使って下さい。
みずはる接骨院は膝痛という症状だけをみません。
患者さん自身をみていきます。
・考え方であったり、
・過去どういう事をしてきたのか
・今何をしているのか？
・これからどうしたいのか？
こういう事を、患者さんと共有します。
そうすれば、治らない理由がありません。
慢性の痛みでも諦めないでください。
膝の痛みでお困りの方
ご連絡お待ちしております。
みずはる
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膝の痛み、変形性膝関節症の辛い痛みに悩まされている方は非常に多いです。
特に40歳台以降の女性に多く見られます。
変形性膝関節症の初期症状は、病院や整形外科でレントゲンやＭＲＩを撮っても、特に異常がありませんと言われてしまうことが多くあります。
湿布や痛み止めの薬を飲んで経過観察。
これが、危険なんです。
膝の痛みは徐々にひどくなっていくから。
痛み止めを飲んで痛みを忘れさせ、炎症が起きているのにウォーキングしていたら
痛みはどんどんひどくなり、反対の膝や腰・背中・肩にまで痛みが出てきます。
頑張って薬飲んで、ウォーキングするぞ、毎日30分歩くぞという
頑張り屋さんで、真面目な方は特に要注意です。
【初期】の段階は、歩き始めの数歩だけ膝が痛くなったり、椅子から立ちあがる一瞬だけ膝が痛いかなという程度です。
だんだん痛みが強くなり、徐々に階段を降りる時に痛くなり、
正座をすると膝に痛みが出現し、膝の曲げ伸ばしが辛くなってきます。
初期の頃は歩き始めだけ膝が痛かったのが、歩き始めから数分経っても痛みが消えなくなります。
正座は出来ても、立ったあとに痛みが出てしまいます。
杖を使わずに、膝の痛みがあっても歩けている間は、旅行に行ったり、デパートに行ってショッピングしたり、家事や趣味も出来ると思います。
【中期】の段階になると、痛みが酷くなりＯ脚変形し、気を付けをして左右の膝と膝をくっつけようとしても、くっつかなくなります。
階段は昇り降りでは、手すりが必要になります。
ここまで進行すると、レントゲンを撮影すれば変形性膝関節症ですと、診断されます。
【末期】の段階になると、杖が無くては歩くことが出来ず、さらにはシルバーカーや車椅子に頼ることになっていきます。もちろん正座なんて出来ません。
ここまでくると、お医者さんに手術を進められます。痛みが強くなり、患者さんも手術をしようか悩みます。
私は、四日市市富田浜病院で何百人もの、膝の人工関節手術や膝の内視鏡手術をした患者さんを見てきました。
手術をした患者さんは、痛みが無くなり旅行に行けるようになったり、家事が楽しくなったり、趣味が再開できたり、ストレスや不安が無くなって、喜ばれています。
ただ、私としては手術に至る前に何か出来たのでは、
なぜ手術になってしまったのか？
手術する段階になる前にもっと何か出来るんじゃないか、
手術をせずとも違う方法があると，，，。
初期の段階や中期の段階の方なら、特にそうです。
あなたの症状がどの段階であっても、手術する前に一度みずはる接骨院に来院して下さい。
あきらめないでください。
大丈夫ですよ。
諦めるないで
ご連絡下さいね。
0567-69-8200
ではまた書きますね。
愛知県弥富市 みずはる接骨院
みずはる
