みずはる接骨院 

国道1号線沿い 
土日も施術可能・予約制の接骨院です。
予約はお早めに入れて下さい。

住 所
愛知県弥富市鯏浦町一反割(うぐいうらちょういったんわり)1番地 
(国道1号線沿い)
営業時間
9:00~20:00
10:00~17:00

【膝が痛い方からの質問】ウォーキング何分歩けば良いですか? 愛知県弥富市みずはる整体院が解説

愛知県弥富市みずはる整体院の水野です。

 

本日は、

患者さんから聞かれることの多い

ウォーキング何分歩けばいいですか?

についてお話していきますね。

 

まず膝や股関節、腰痛など

歩くと痛みが出る方はウォーキングをしないでくださいね。

 

他のブログでも何度も書いていますが、

歩くと膝に痛みが出る方が

わざわざ膝が痛くなるウォーキングをするのは

自分で自分の膝を痛めつけている行為ですからね。

これをしていると膝の痛みは治りません。

 

膝が痛い人はウォーキングしましょう

ウォーキングしないと歩けなくなる

と言われて頑張っちゃダメですよ!

 

 

膝が痛い方は、

歩いても痛くない状態までは、

治療を頑張って下さい。

 

そして歩く時に膝の痛みが無くなったら

ウォーキング開始です。

 

そこで目標を決める時に

10000万歩とか

8000歩とか

20分以上とか

毎日とか

決まりを作りすぎない方が良いんです。

 

歩けなくなったり

痛みが出たりすると

また不安になってしまいます。

 

今まで歩くのが苦痛だったのに

20分歩くことは難しいですよね。

 

最初は、家の周りを散歩から始めて下さい。

買い物でスーパー1周でも良いんです。

距離や時間より

歩けるようになったという気持ちの方が大切です。

 

今まで歩けずに辛い思いをしていた患者さんが

歩けるんだという自信を持ってもらう事が大切です。

 

家の周り1周歩けるようになったら

次は2周にするとか、

少し距離を伸ばす、

歩けたと自信になります。

 

もし、距離を伸ばして膝に違和感が出たら、

距離を伸ばして筋肉たちが頑張ったんだと思って下さい。

その痛みを数日で消えるようなら気にしなくて大丈夫です。

 

それよりも、歩けるようになった事を喜んでください。

 

そして少しづつ歩くことへの不安が無くなってきたら

少しずつ距離や時間を増やして下さい。

 

膝の痛みがあると

不安が強くなります。

不安を消すためには、

 

その自信の積み重ねが、

今まで行けずに悲しかった旅行へ行ってみようかな

という気持ちにさせてくれます。

 

膝の痛みに長年お困りの患者さんは

痛みを取るのと同時に

怖さや不安を取り除かなければいけません。

 

不安を取り除くのは、

小さい成功体験の積み重ねだと思います。

痛みや不安が無くなると

気づかないうちに小走りをしていたり

そういえば膝の事忘れていた

という状態になっていきます。

 

ウォーキングの距離や時間など他の方と比べないようにして下さい。

患者さんによって元々の体力もあります。

自分の出来るペースが大切です。

焦らないで下さいね。

膝の痛みを本気で治したい!

諦めたくない方は

下の記事も是非読んで下さい。

↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓

https://goo.gl/XPqvUc

 

追伸

愛知県弥富市みずはる接骨院には膝の痛み・腰の痛みを抱えた方が多くいらっしゃいます。

その多くの方々は以下のような悩みをか開けていました。

・膝が痛いのに筋トレを勧められたが良くならない

・もう手術するしかないと諦めていた

・加齢や体重のせいと言われた

・痛み止めを飲んでウォーキングを続けていた

 

間違った治療や運動を続けてしまうと膝の痛みは良くなりません。

 

痛みの原因は、

痛い方が100人いれば100通りです。

みんな同じ治療で治る訳がありません。

根本原因をみつけ一緒に治療していけば、

絶対に良くなります。

 

膝・腰の痛みでお困りの方は

ご連絡下さい!

1人で悩むのはもう辞めませんか

私が力になります❗

 

膝の痛みでお困りの方は

下の記事も是非読んで下さい。

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電話:0567-69-8200

 

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  • 愛知県弥富市の膝の痛み・変形性膝関節症を改善するブログ

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0567-69-8200 0567-69-8200

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みずはる接骨院 

住所
〒 498-0021
愛知県弥富市鯏浦町一反割(うぐいうらちょういったんわり)1番地 
(国道1号線沿い)
アクセス
電車の場合
 ・近鉄弥富駅から徒歩14分 
 ・JR弥富駅から徒歩14分

・三重県方面からお越しの方
 国道1号線を、名古屋方面へお越し下さい。
 左側の熟女キャバクラさんを超えて210m
 ⇨喫茶白樺さん横
 ⇨左側に みずはる接骨院 到着 

・名古屋・蟹江町方面からお越しの方
 国道1号線を、三重県方面へお越し下さい。 
 左側のピアゴ十四山店さんを超えて700m
 ⇨コメダ珈琲さん超えて350m
 ⇨右側に みずはる接骨院 到着
代表者
水野 晴良(みずの はるよし)
電話番号
0567-69-8200 0567-69-8200

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