みずはる接骨院 

国道1号線沿い 
土日も施術可能・予約制の接骨院です。
予約はお早めに入れて下さい。

住 所
愛知県弥富市鯏浦町一反割(うぐいうらちょういったんわり)1番地 
(国道1号線沿い)
営業時間
9:00~20:00
10:00~17:00

【変形性膝関節症】ウォーキングする前にご覧下さい! 愛知県みずはる接骨院

愛知県弥富市、みずはる接骨院

院長の水野です。

いつもブログを読んで頂きありがとうございます。

 

膝の痛い患者さんによく

『ウォーキングした方が良いですか?』

と聞かれる事があります。

これについてお話していきます。

 

【常識?】 膝が痛い=ウォーキング

雑誌やテレビ番組、お医者さんもウォーキングしましょう!

膝が痛いのなら歩きましょう

と、目にしたり耳にしたりする機会が多いので

ひざが痛い人はウォーキングをしないといけない

と思い込んでいる方がたくさんいます。

 

【警告】膝が痛い時は無理してウォーキングしたら駄目!

 

こちらのブログでも書きました、

膝の痛い方がウォーキングを始めるタイミングはいつ?

こちらも読んでみて下さい。

https://goo.gl/gYCLvc

 

膝の痛みが改善してきたり、

膝の痛みを予防するためにはウォーキングは最高です。

 

ウォーキングを開始するタイミングは大切

本題に戻って

膝の痛みが改善してきたタイミングや、

膝の痛みを予防するためにするウォーキングは

身体への効果と、歩けるという自信を付ける脳のためにも

行うことをオススメします。

 

いきなり地上でのウォーキングするのは怖いという方や

また、膝の痛みが出たらどうしようという

不安な方にオススメなのが

プールでの水中ウォーキングです。

 

水中ウォーキングのススメ

水中は浮力があるので、

膝への負担も減らせます

しかも水の抵抗があるので筋力強化にも効果的です。

 

地上で歩くのが不安な方や、

ちょっと体重が重い方も始めやすいですね。

 

地上ではかばった歩き方でウォーキングを続けていると、

反対の膝や腰も痛くなる場合がありますが、

水中では痛みに対する恐怖心が減るので

かばわずに歩け、ウォーキングの効果もアップします。

効果的な水中ウォーキングの方法

プールに入り

①脚を大きく前に出して

②後ろ側の脚の膝を伸ばしてから、蹴り出して大きく前に出します。

これを続けて行くと、

水の抵抗で筋力の強化と、筋肉を伸ばすストレッチの効果が現れます。

初めは、大股で歩くという意識だけで大丈夫です。

続けてみて下さい。

 

まとめ

・ウォーキングはタイミングが大切

 痛みが改善してきたり、予防のために行ないましょう。

 

・水中で歩くことで、

 筋力強化

 ストレッチ効果

 歩けるという自信

 全身運動でダイエット効果

が、期待できます。

 

初めから張り切ってウォーキングを頑張りすぎるとと続かないので、

少しづつ続けてみて下さい!

継続は力なりですね。

 

膝の痛みでお困りの方

本気で膝の痛みを治したい方は

下の記事も是非読んで下さい。

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  • 愛知県弥富市の膝の痛み・変形性膝関節症を改善するブログ

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みずはる接骨院 

住所
〒 498-0021
愛知県弥富市鯏浦町一反割(うぐいうらちょういったんわり)1番地 
(国道1号線沿い)
アクセス
電車の場合
 ・近鉄弥富駅から徒歩14分 
 ・JR弥富駅から徒歩14分

・三重県方面からお越しの方
 国道1号線を、名古屋方面へお越し下さい。
 左側の熟女キャバクラさんを超えて210m
 ⇨喫茶白樺さん横
 ⇨左側に みずはる接骨院 到着 

・名古屋・蟹江町方面からお越しの方
 国道1号線を、三重県方面へお越し下さい。 
 左側のピアゴ十四山店さんを超えて700m
 ⇨コメダ珈琲さん超えて350m
 ⇨右側に みずはる接骨院 到着
代表者
水野 晴良(みずの はるよし)
電話番号
0567-69-8200 0567-69-8200

不定休

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