みずはる接骨院 

国道1号線沿い 
土日祝日も施術可能・完全予約制の接骨院です。
予約はお早めに入れて下さい。

住 所
愛知県弥富市鯏浦町一反割(うぐいうらちょういったんわり)1番地 
(国道1号線沿い)
営業時間
9:00~20:00
10:00~17:00

【変形性ひざ関節症】ウォーキングで膝の痛みが改善するのか?

 

変形性ひざ関節症の痛みがウォーキングで本当に改善するのか知りたい人

「ひざが痛いのにウォーキングをした方が良いのかなぁ? 

病院や家族には歩かないと歩けなくなるよって言われるけど痛いから歩きたくない。 

本当に歩かないと駄目なの? 

どうしたら良いか分からず不安な毎日なんです教えてください。」

 

こういったお悩みに答えていきます。

 

  • 本記事のテーマ

【変形性ひざ関節症】は、ウォーキングで本当に改善するのか?

この記事を読んでいただければ変形性ひざ関節症にウォーキングが必要か必要でないか理解して頂けると思います。

 

  • 本記事の内容
  • 1.変形性ひざ関節症の痛みを改善するためにウォーキングは必要?
  • 2.痛いのにウォーキングを続ければ痛みが改善しないという悪循環
  • 3.痛みを感じる時期にウォーキングは必要なし

この記事を書いている私は柔道整復師(国家資格)の水野と言います。

病院で7年間勤務し、その後愛知県弥富市にみずはる接骨院を開業

愛知・岐阜・三重だけでなく長野や滋賀から、膝・股関節の痛みでお悩みの方が来院するようになりました。

 

変形性ひざ関節症の患者さんの多くは、ウォーキングをしなければいけいないと思い込んでいます。当院に来る患者さんには、基本的にひざの痛みがある時期ウォーキングを勧めていません。

 

その事について解説していきます。

 

変形性ひざ関節症を改善するためにウォーキングは必要なの

  •  
    • 変形性ひざ関節症の痛みを改善するためにウォーキングは必要か?

  •  
  • 結論から言います。痛みを改善するためにはウォーキングは必要ありません。

ひざの痛みの原因は、筋力低下ではありません。

歩かないと歩けなくなるという事もありません。

 

特に日常生活で歩いている方は、筋力が弱いから痛みが出ている訳ではありません。

痛みが長く続いた結果、筋力の低下を起こすことはあります。

脚の細いおばちゃんでも元気に歩いていたり、筋肉モリモリの大工さんでもひざが痛くなります。どっちが筋力がありますか?

  • ひざの痛みの原因の多くは、
  • 筋肉の使い過ぎ
  • 脂肪体の硬さ
  • 筋肉の滑走不良
  • 筋肉・筋膜の硬さ
  • などなどです。

痛いのにウォーキングを続ければ痛みが改善しないという悪循環

当院に来る患者さんの中にも、ウォーキングをしなければいけないと思い込んで、痛み止めを飲みながら、歯を食いしばりウォーキングをしていた方がいます。歩くときに痛みがある人は一旦やめて下さい。

 

ひざに痛みがある方の多くは、ペンギンのように横揺れしながら歩いてしまいます。ひざ関節を固めながら、腕を振らず体を固めるように歩いています。

このペンギン歩きを続けると、スネの外側や太ももの外側、お尻の外側の筋肉に負担が掛かります。

 

片方のひざが痛ければ、反対側のひざにも痛みが出てしまいます。

 

先程も言いましたが、筋肉の使いすぎでひざに痛みが出ている方がほとんどです。

ウォーキングで更に筋肉は疲労を起こします。

 

横揺れ+外側の筋肉に過度な負担。これが重なるとO脚、内側の軟骨の減りが加速します。

痛みも改善しない、変形も進む、反対のひざも痛くなる、悪循環で本当に良いことはありません。

 

もう一度言います。

歩くときに痛みがある人は一旦やめて下さい。

 

痛みを感じる時期にウォーキングは必要なし

日常生活で歩けていれば急に歩けなくなることはありません。

安心して下さい。

ウォーキングは必要ありません。

 

ゆっくりお風呂に入って脚の筋肉をほぐしてあげて下さい。

お風呂に入ると楽になりませんか?ストレッチやマッサージもしてあげて下さい。

筋肉に頑張ってくれてありがとうと優しくほぐしてあげて下さい。

 

真面目な方ほど頑張りすぎてしまいます。

 

 

ウォーキングは手軽に出来る良い運動です。

でも時期が重要なんです。

痛みがある時期は疲れる運動より、頑張っている筋肉を癒やしてあげて下さい。

 

痛みを治すことに専念するんです。

 

歩く時に痛みが無くなってから、ウォーキングを開始すれば何も問題ありません。

まずは、ひざの痛みを減らしましょう。

 

それでも運動しないと死んでしまうという方もいます。

それなら、プールで歩くか自転車にして下さいね。

運動した後に痛みが出るようなら、その時は是非一度休んでみて下さい。

 

 

膝の痛みでお困りでしたらみずはる接骨院までお気軽に、ご相談下さい。

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 左側のピアゴ十四山店さんを超えて700m
 ⇨コメダ珈琲さん超えて350m
 ⇨右側に みずはる接骨院 到着
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